多喝不如懂喝，夏季喝水不得不知道的五点
近日全国多个地区开启“微波炉”模式，炎热的天气让人非常不好受，喝水成为了我们每天补充水分消暑降温的头等大事。不过很多人认为喝水是一件简单得不能再简单的事，咕噜咕噜一瓶水喝下去不就得了吗?其实喝水的学问并非我们想象这么简单，特别是炎热的夏天我们更要注重喝水的方法，那么究竟喝水蕴藏多少保健的奥妙?今天给大家总结了以下五点：一、白开水倒出后应该在三个小时内喝完
白开水与空气接触后三个小时以上已经不属于最适宜饮用的水，因为水分子活力得以保存最长的时间为三个小时，超过三个小时水分子的活力会明显的下降。水分子活性下降，为人体血液提供的养分随之而减少，当人体血液无法及时补充需要的养分人体容易出现各种的毛病，曾经有专家说过“不适当的喝水会造成我们人体营养元素流失”这其实并非无道理。
二、早上起床应该和38℃“新鲜温水”
早上起来喝一杯水相信是大家的一个习惯，尤其对于炎热的夏天，很多家庭都喜欢吹空调。空调运行过程中会使人体皮肤变得干燥，在加上夜间流失的水分，早晨起来会感觉非常的口渴。那么早上起来喝的水有哪些讲究呢?首先早晨喝水应该接近人体体温，即38℃左右的温开水。此温度水分子有很好的穿透性，更加容易被人体吸收，还可以避免“温度差”刺激到人体肠胃发生腹痛。当然除了温开水，稍微在水中添加一些如蜂蜜、柠檬、盐等也是一个不错的选择。
三、避免直接饮用自来水
自来水中含有杂质、细菌、病毒等物质，无法通过加热去除，特别是炎热的夏天，细菌滋生速度快，很多人饮用自来水后会出现腹泻腹痛症状。因此我们应该对其进行过滤加工后饮用，给家中添置一台净水器是一个不错的选择。我们家里以前饮用的自来水常常会有一股漂白水的味道，在上个月给家中安装了一台宝莱特净水器，能过滤自来水中的余氯，漂白水味道的问题有明显的改善。而且这款宝莱特净水器过滤精细度能达到0.01微米，能把99%以上的细菌病毒过滤掉的同时保留水中人体所需的矿物质。人体吸收的微量元素一部分来自我们使用的食物，但更多的是来源于我们的饮用水，在这里本人要特别提醒那些长时间饮用纯净水的朋友们，市面上纯净水由于长时间保存需求，并不含有微量元素，因尽量避免长期饮用纯净水。
四、定时补充水分，避免渴了再喝
对于喝水，很多人都习惯于渴了再喝水，口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号，在感到口渴前其实人体已经有一段时间处于缺水的状态。从预防身体缺水的角度而言，我们应该定时、定量的给身体补充水分，一般2-3小时，每次200-300毫升为佳。电视网络对于喝水有那么一个概念：每天应饮用八杯水。其实这并没有科学根据，人们应该根据自身体质指定喝水的量，喝水过多甚至会引起“水中毒”症状，对人体造成危害。
五、运动时喝水注意的细节
1.运动前不喝过量的水：运动前可以饮用适当的水缓解口渴感，但不宜过多，否则容易导致胃下垂，影响竞技状态还会加快人体能量消耗。
2.运动饮用水应“加料”：运动时人体内的元素会通过汗液排除体外，因此我们应该在水中添加一点盐，除此以外饮用一些功能性饮料也是个不错的选择。
3.运动后避免豪饮冰冻饮料：夏天运动完以后喝下一瓶冰冻的饮料实属痛快，三十会使人体的胃部和心脏工作量增加，或许短期内不会出现任何异样，但时间长了容易诱发一些心脑血管病的发生。
现代城市生活节奏不断加快，在最后要提醒一下各位城市工作者，工作之余要多关心自己和家人的身体健康，拥有一副强壮的身体才能为我们更好的明天而奋斗。
